Achtsam zu sein heisst,
sich selbst und die Umgebung im gegenwärtigen Moment ganzheitlich wahrzunehmen und dies in einer offenen, akzeptierenden inneren Haltung.
Eine kurze Einleitung unseres Mindfulness Teams.
Zwei Damen im Café
Wie hören wir einander zu? Wie wählen wir unsere Worte? Andrea Mock lädt bei der Betrachtung der “Zwei Damen im Café” ein, sich eine achtsame Kommunikation vorzustellen.
Liegende
Die Liegende im eigenen Körper spüren. Andrea Mock lädt ein Kirchner's Plastik spielerisch zu entdecken.
Erwachen
Richte dich auf mit der Bewegung deines Atems. Eine Körperwahrnehmungsübung von MBSR Lehrerin Andrea Mock inspiriert von Hans Arp's Plastik "Erwachen".
Rettung der Haut ozeanisch
Haut erzählt, erinnert, verarbeitet. Andrea Mock erkundet sie mit Heidi Bucher's Häutung "Rettung der Haut ozeanisch".
Rooms (Lieu de mémoire VI), Labios’ Azulejos
In welchem Raum fühlst du dich besonders wohl? In der Betrachtung der Fotoarbeit "Rooms" von Silvie und Chérif Defraoui, lädt uns Andrea Mock ein zu erkunden, was genau es zu einem Ort des Wohlbefindens macht.
Unser Achtsamkeitsteam stellt euch seine Lieblingsbücher vor.
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Meditation für Anfänger, Jack Kornfield. Unsere Achtsamkeitslehrerinnen sagen darüber: «Kleines und sehr feines Buch mit Übungs- CDs und viele wertvollen Übungserklärungen.»
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Ich pflanze ein Lächeln, Thich Nhat Hanh.
Mindfulness, 25 Ways to Live in the Moment through Art, Christophe André.
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Metta Meditation, Buddhas revolutionärer Weg zum Glück, Sharon Salzberg.
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Achtsam sprechen – achtsam zuhören, Die Kunst der bewussten Kommunikation, Thich Nhat Hanh.
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Widerstand zwecklos, Wie unser Leben leichter wird, wenn wir es annehmen, wie es ist, Andreas Knuf.
Ruhe, ihr Quälgeister, Wie wir den Kampf gegen unsere Gefühle beenden können, Andreas Knuf.
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Dein furchtloses Herz, mit der RAIN Methode schwierige Emotionen heilen, Tara Brach.
Wenn Alles Zusammen-Bricht, Hilfestellungen für schwierige Zeiten, Pema Chödrön.
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acht sam keit, Mitten im Leben, Anwendungsgebiete und wissenschaftliche Perspektiven, Britta Hölzel / Christine Brähler.
Das Gehirn eines Buddha, Die angewandte Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit, Rick Hanson mit Richard Mendius.
Die Hirnforschung auf Buddhas Spuren, Wie Meditation das Gehirn und das Leben verändert, James Kingsland.
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Bärenstark & Falkenfrei, Neue Fantasiereisen und Meditationen für Kinder, Dirk Grosser / Jennie Appel Aurum.
Zauberwald & Zwergenkrafti, Fantasiereisen und Meditationen für Kinder, Dirk Grosser / Jennie Appel Aurum.
Binja Achtsamkeit, Meine Reise durch die Welt der Gefühle, Ruth Monstein.
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Im Alltag Ruhe finden, Meditationen für ein gelassenes Leben, Jon Kabat-Zinn. Unsere Achtsamkeitslehrerinnnen sagen darüber: «Der Wissenschaftler und MBSR-Begründer gibt Ratschlägen und Tipps zur Stress-Reduktion und Entspannung. Meditation ist dabei ein einfach umzusetzendes Mittel, um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.»
Gesund durch Meditation, Das große Buch der Selbstheilung, Jon Kabat-Zinn.